Spring naar bijdragen
Gast

Eetbuien

Aanbevolen berichten

Elske
6 uur geleden zei illy:

Kortom: dit alles is mij gewoon veel te veel, ik zie door de bomen het bos niet meer, het duizelt mij, of wat voor bewoordingen je er ook maar aan kan geven. En 'dus'? verval ik in eetbuien, waar ik me alleen nog maar slechter door ga voelen...

 

Zo te lezen ga je behoorlijk over je grenzen heen. Wat weerhoudt je ervan beter te luisteren naar wat jij op dit moment wilt en kunt?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Ik denk dat ik de ene dagen inderdaad over mijn grenzen heen ga, en de andere dagen doe ik heel weinig. De balans is ver te zoeken. Gisteravond heb ik dan eindelijk een vaste weekplanning voor mijzelf gemaakt. Ik heb hier zeker 2 maar misschien wel 4 maanden tegenaan gehikt om dit te doen. Waarom? Het was met een uur denk ik wel af... Ik moet het alleen nog in een mooi document verpakken (uittypen) en dat wil ik in de bieb doen, gezien ik geen microsoft office heb. Ik bedenk me nu dat het nog niet helemaal af is, er schieten me nog wat dingen te binnen die ik nog niet verwerkt heb, maar de grote lijnen zijn er. Dit beantwoordt deels jouw vraag, ik denk dat ik mijn planning zo heb ingedeeld dat de taken over de week verspreid zijn en dat het dan beter vol te houden is. Misschien is dat niet geheel luisteren naar mijn lichaam maar eerder luisteren naar de feiten, maar luisteren naar mijn lichaam ben ik misschien niet al te goed in? Ik bedoel, de ene dag negeer ik het en ik voel het pas de volgende dag.

Ik heb 5 dagen achtereen eetbuien gehad :( Dat is werkelijk verschrikkelijk, als ik zo vrij mag zijn om dit te zeggen. In een ander topic schreef ik dat ik dagelijks lichte diarrree had, maar nu zit ik al 5 dagen verstopt :S Oncomfortabel... (Sorry voor dit detail). Ik heb vanochtend een kiwi op nuchtere maag gegeten, wie weet helpt dit. Verder nog andere lichamelijke disbalans.

Maar: ik heb het gevoel dat ik het vandaag weer op kan pakken. Hoop ontzettend dat mijn gevoel waarheid wordt!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Jessie
8 minuten geleden zei illy:

Ik heb hier zeker 2 maar misschien wel 4 maanden tegenaan gehikt om dit te doen. Waarom?

Dat is een interessante vraag, die waarom. Elders zei je dat je iets als zo'n planning eigenlijk te groot maakt in je hoofd. Zou dat ervoor zorgen dat de drempel dan zo hoog wordt, denk je? Speelt er wellicht ook een vorm van perfectionisme mee waardoor je blokkeert?

 

Mooi dat je het nu gedaan hebt iig! Hopelijk helpt het je om je dagen gelijkmatiger te maken.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Je eerste vraag klopt denk ik; ik weet niet of ik perfectionistisch ben. Het heeft allemaal nog niet geholpen.

 

Je kan me opvegen... 6 dagen achtereen van eetbuien. Ik schat dat ik minimaal 80 euro door de wc heb gespoeld maar dat vind ik nog niet het ergste. Ik voelde mij gisteren zo verschrikkelijk naar en zag het niet meer zitten. Nu voel ik me nog steeds naar maar wil vandaag wel weer de draad oppakken (zit ook niks anders op). Lichamelijk vergt deze genadeslag ook veel: ben een zoutzak, opgezette speekselklieren, vochtbalans door de war, pijnlijke mond... Ik ben er helemaal klaar mee.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Zoals in het eetritme topic geschreven is het vandaag eindelijk beter gegaan: geen eetbui. Ik heb ook (voor mijn doen) veel in het huishouden gedaan:

rommel opruimen

afwassen

tafels afnemen

wc schoonmaken

bed opmaken

was opvouwen

stofzuigen

kattenbak verschonen

(plastic) afval weggooien

grasmaaien en grasrandjes knippen

heg snoeien

en de was draait nu

 

Toch ben ik niet tevreden? Slaat toch nergens op? Ik baal dat ik niet heb gewandeld en vind eigenlijk dat het vanavond nog moet, maar ik heb eigenlijk geen zin meer en ga liever tv kijken. Heb er ook teveel avondeten voor gegeten, met zo'n volle buik is niet fijn wandelen. Ik hoop dat ik me later toch tevredener ga voelen. Met als belangrijkste: geen eetbui!!!

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Jessie
1 uur geleden zei illy:

Ik baal dat ik niet heb gewandeld en vind eigenlijk dat het vanavond nog moet, maar ik heb eigenlijk geen zin meer en ga liever tv kijken.

En dat heb je ook wel verdiend. Je bent druk bezig geweest met het huishouden en er mag daarnaast ook ontspanning/vermaak zijn.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Ik moet vandaag boodschappen doen. Meestal helpt mijn moeder/mijn ouders mij, maar vandaag niet. Ik voel gewoon de zenuwen in mijn buik omdat ik wil dat het goed gaat :( Voel zoveel druk op mij, dat ik weer in bed wil kruipen en ik ben heel bang dat het niet lukt :(

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Maartje
6 minuten geleden zei illy:

Ik moet vandaag boodschappen doen. Meestal helpt mijn moeder/mijn ouders mij, maar vandaag niet. Ik voel gewoon de zenuwen in mijn buik omdat ik wil dat het goed gaat :( Voel zoveel druk op mij, dat ik weer in bed wil kruipen en ik ben heel bang dat het niet lukt :(

Wat naar dat je dit zo ervaart.

Is er iemand die met je meekan?

Zo niet, kan het helpen een lijstje te maken (evt hier te delen) en dat te halen of bestellen?

Zorg in elk geval voor een goed gevulde maag als je gaat! (en dan niet vullen maar m.n. voeden, eiwit/vet etc).

 

Sterkte!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

@MaartjeDankjewel. Ik vind jullie support heel fijn.

Ik moet het even op mij in laten werken en er over nadenken. Misschien kan ik nu het beste van mijn luie (computer)stoel afkomen en wat opruimen, en ondertussen nadenken hoe ik het ga aanpakken. De ervaring leert dat hoe langer ik zit te niksen, des te slechter ik me ga voelen.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
spike

Hey Illy, wat een strijd he. De tip van een boodschappenlijstje vind ik wel een goede. Als je het in een drukke winkel nog moet bedenken is dat nogal prikkelig. Een paar lekkere, goed vullende boodschappen tips: kwark, noten, zuurdesembrood, grote rode appels etc. Ook vooral naar je eigen smaak luisteren natuurlijk. Sterkte.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Hoi allebei, hoe ik het heb aangepakt: na lang wikken en wegen heb ik toch mijn ouders gebeld (want ik zag het anders niet goed komen) en we zijn toch samen boodschappen gaan doen in de middag. Ik had inderdaad een boodschappenlijstje gemaakt maar dat doe ik altijd. Ik heb ook roggebrood en pindakaas gekocht (van beide 2 verpakkingen, why??) en dit wil ik vandaag op het werk leggen zodat ik daar (bijna) iedere dag voedzaam kan lunchen. De zuivel komt me namelijk best wel de neus uit, vooral als ik 's ochtends tussendoor kwark heb gegeten heb ik totaal geen zin in yoghurt met havermout tussen de middag en wel zin in brood. Ik hoop dat dit een goede oplossing is. Het is een kleine overwinning dat het roggebrood en de pindakaas gisteren thuis niet op zijn gegaan (heb het in de schuur gelegd), net zoals een banaan en vegetarische burgers. Dat zijn dingen die ik normaal niet in huis durf te hebben. Maar... :( vlak nadat we boodschappen hadden gedaan kreeg ik alsnog een eetbui! Why??? Ik moest blij zijn dat alles binnen was, ik had mijn ouders op laten draven, en dan toch nog. Voel me ook best schuldig daarover, want nu had ik het net zo goed zelf kunnen doen incl. eetbui, dan had ik mijn ouders niet hoeven belasten. Ik begrijp het ook niet goed; oke, ik was de dag moeilijk begonnen maar op een gegeven moment was ik naar mijn werk gegaan (eventjes) en vervolgens gaan wandelen. Goed opgepakt toch? Echt zo zonde... Ik kan wel zeggen dat ik er veel/alles aan gedaan heb om geen eetbui te hebben (ouders vragen, werken, wandelen, boodschappenlijstje) (maar blijkbaar net niet genoeg doorgezet). Aan de ene kant voelde ik me er dus slecht over, maar aan de andere kant viel het ook nog wel weer mee. Ik zit te denken om vaker leuke dingen te gaan doen. Ik heb twee nachtjes weg in gedachten naar twee verschillende plaatsen (verspreid over de lente/zomer/najaar (weet nog niet wanneer) en heb ook al ideeën waar naar toe en wat ik dan wil gaan doen (mooie wandeling). Ook wil ik vaker een dagje weg gaan, dichtbij huis of iets verder. Eerst had ik in gedachten om een echte vakantie te plannen, maar van dat geld kan ik ook veel kleine uitjes doen en bovendien haalt het me toch vaak uit evenwicht, dus dit leek mij een goede oplossing. Hierdoor voelde ik me alweer iets beter. Vervolgens nodigde mijn vader mij uit om zondag wat te gaan doen (laat even buiten beschouwing wat) en daarna heb ik ruim een half uur met mijn zusje gebeld, wat leuk was. Kortom het is niet één en al ellende. Ik fleurde hier best van op.

Ik zit er vandaag alleen over in dat ze gisteren op het weerbericht van het NOS Journaal zeiden dat het vanmiddag hard zou gaan regenen en onweren; maar als ik op buienradar en weerplaza kijk blijft het gewoon droog en geen onweer. Nu weet ik dus niet of ik kan wandelen en die onzekerheid kan ik niet goed tegen :( Oké, als het regent kun je natuurlijk wel wandelen maar als het gaat onweren ben ik liever binnen. Lastig... Ik denk dat de oplossing is om een plan A en plan B te maken, maar eigenlijk wil ik gewoon wandelen!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
IV93

@illy Fijn dat je toch nog leuke plannen hebt kunnen maken. Leuk ook om dit de komende tijd verder uit te gaan werken. Zeker op dagen dat je wegens omstandigheden als het weer een keer niet kunt wandelen en onrustig word...

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Linsey

Wat een strijd @illy!

Maar wat ben je goed bezig. Je weet niet wat werkt voor jou tot je het uitprobeert en ervaart. En al doende leer je.

Wat goed dat je zelf ook al wat milder naar het verloop van de dag kan kijken. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Dank jullie @IV93 en @Linsey

Ik denk dat het mij toch wel siert/het mijn kracht is om positief te blijven, zoals plannen maken hoe ik de draad weer op kan pakken of leuke dingen bedenken. Soms is het even ver te zoeken, maar vroeg of laat lukt het weer. Maar het blijft een hele strijd inderdaad..........

 

Gisteren heb ik uiteindelijk een dag gehad precies zoals gewenst! In de ochtend stond ik meerdere keren op het punt om het roggebrood en de pindakaas uit de schuur op te halen. Maar ik wist dat ik het niet bij één snee zou kunnen houden en het hele pak (of twee) op zou gaan en dat dan mijn dag verpest zou zijn. Gelukkig heb ik doorgezet en is het goed gegaan! Ik heb het meegenomen naar mijn werk (wat mijn plan was) en ergens neergezet. Als lunch heb ik er twee belegde sneeën van genomen. Ik heb nu wel het idee dat ik iets gezonds eet (ook omdat het 100 % pinda's zijn) en vooral voedzaam is en iets en waar ik zin in heb, omdat ik vaak zo'n zin in brood en noten heb. (Oké, pinda's zijn eigenlijk geen noten). Op het werk was het leuk. Ik vind de zaterdag altijd het leukst. Vervolgens heb ik ook mijn vertrouwde route gewandeld, lekker in de zon. Ik had zelfs een t-shirt en korte broek aangetrokken omdat het zulk lekker weer was! Geen regen- of onweersbui te bekennen. Ik was erg tevreden hoe mijn dag was verlopen, hier was ik echt aan toe.

 

Eigenlijk zie ik een beetje op tegen vandaag. Omdat ik met mijn vader wat ga doen, kan ik niet mijn eigen gang gaan. Ik vind dit toch wel lastig... Ook heb ik dus geen brood in huis (en de winkels zijn dicht) en ik heb mijn ouders gevraagd om 2 boterhammen met pindakaas voor mij mee te nemen. Maar ik vind dit erg lastig om uit handen te geven :( Ik heb wel instructie gegeven:

- volkorenbrood

- schoon mes gebruiken (m.n. geen boter- of vleeswarenresten)

- niet dun en niet dik besmeren maar gemiddeld
Maar ik vertrouw er niet op dat dit gebeurt en eigenlijk had ik nog meer instructies willen geven:

- vooraf handen wassen

- schoon bord gebruiken

- pindakaas egaal over het brood smeren en ook aan de rand

- boterham exact in het midden doorsnijden

Maar dit durfde ik er niet bij te zeggen.

Ik begrijp het niet dat ik de ene dag zulke eetbuien heb en de andere dag zo in kan zitten over die twee uit de handen gegeven boterhammen. Ik lag er vannacht over te denken en ben er zelfs zenuwachtig en geïrriteerd om! Misschien had ik beter naar de AH to go kunnen gaan en een (onbelegd) broodje kunnen kopen...

Ook ben ik vandaag al om 5 uur opgestaan, daar baal ik van. Ik had ontzettende trek en ik kon niet meer in slaap komen daardoor. Dat terwijl ik er twee keer uit was gegaan om wat te eten vannacht. Ik ben bang dat dit vroeg opstaan mijn (eet)dag in de war gooit. Maar we zullen zien (ik ga wel een plan hoe het op te pakken bedenken).

Ook zit ik er over in dat ik niet weet of mijn vader, na het uitje, nog met mij langs oma wil gaan. Dat zie ik eigenlijk niet zitten, want dan kan ik nauwelijks wandelen. Ik kan niet goed tegen die onzekerheid en ben hier ook gespannen om.

Door al deze zorgen zie ik tegen de dag op. Desondanks hoop ik dat ik mijn zinnen kan verzetten en dat het toch leuk wordt. Ik kan nu niet meer afzeggen.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Het brood met pindakaas viel achteraf gezien mee. Ik heb het eigenlijk gewoon opgegeten, nauwelijks er bij nagedacht. De beste strategie? Het uitje was ook leuk. Wel lang gezeten... maar gelukkig heb ik vooraf en naderhand kunnen wandelen. Niet zo lang als ik normaal doe, maar wel bijna alles.

Vannacht heb ik slecht geslapen door trek. Ik ging om half negen naar bed maar kon niet in slaap komen, om kwart over negen een peer genomen, om half één weer wakker en een appel genomen, om kwart over twee weer wakker en een bak kwark gegeten. Iets voor vijven opgestaan en direct ontbijt (havermoutpap met lijnzaad) klaargemaakt. Zo vroeg en al zo veel gegeten! Ik moet er voor waken dat ik niet steeds vroeger op sta en mijn ritme verschuift, want vorige zomer was dit ook al zo en ging ik steeds vroeger naar bed en stond ik steeds vroeger op. Het heeft me toen veel moeite gekost om weer normalere slaaptijden te krijgen.

Voor vandaag had ik een eetbui gepland, maar nu ik twee goede dagen achter de rug heb bevalt dit goed en ik denk dat ik het niet ga doen. Ik zit te denken om twee eetbui dagen in de week te plannen: maandag en vrijdag of dinsdag en vrijdag. Het moet dan niet, maar als ik het niet doe is de eerstvolgende mogelijkheid pas weer de volgende geplande dag. Wie weet geeft het me rust dat het de andere dagen geen optie is. Geen idee of dit kan werken want nog niet eerder geprobeerd, maar het is het proberen waard.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
CLM

Wat een zware strijd ben je aan het voeren met jezelf. Probeer wat liever voor jezelf te zijn en ook je krachten en de dingen die je goed doet te zien. Je probeert het elke keer weer en dat getuigt van een bepaalde wil en motivatie. Goed dat je dingen blijft ondernemen! Probeer gedurende de dag wat meer rustmomentjes te pakken waarin je helemaal niks hoeft. Hierdoor ga je wellicht minder druk voelen om een eetbui te hebben omdat je lekkerder in je vel zit.

een vast eetpatroon waarin je voldoende (lekkers) mag eten kan ook helpen tegen eetbuien. Het feit dat je snachts honger hebt, kan duiden op tekort aan voedingsstoffen en geen volwaardig lief en lekker eetpatroon.  

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Dankjewel voor je opbeurende berichtje @CLM :) Ik denk dat je de spijker op z'n kop slaat dat ik gedurende de dag wat rustmomentjes moet pakken en dat dat mogelijk eetbuien kan voorkomen. Ik heb dit al een tijdje in mijn hoofd maar vooralsnog lukt het (bijna) niet. Ik heb wel het idee om naar een aangelegde grote tuin te fietsen een eindje verderop, en daar een plekje te zoeken om wat te lezen ofzo. Dan heb ik zowel wat beweging als wat ontspanning en misschien is die tuin wel erg mooi. (Tot voor kort had ik nooit van het bestaan gehoord).

Over die trek die ik zo vaak heb, ik begrijp er niks van! Gisteren:

Spoiler

6.00: havermoutpap met lijnzaad

8.15: pompoenpitbroodje

(10 km wandelen, onderweg 2 stengels bleekselderij)

10.30: 6 cherrytomaatjes, sojayoghurt met peer en sesamzaad

12.30: 6 cherrytomaatjes (eigenlijk alweer trek maar door op het werk te zijn kon ik het uitstellen)

13.45: 2 snee roggebrood met 100% pindakaas

(15 km fietsen en onderweg alweer trek!)

even uitstellen en toch om 15.15: zakje met diverse noten, pitten, zaden en gedroogd fruit

toen ging het mis: 1 broodje met zuivelspread, kaas en rauwkost, 3 repen chocola

gelukkig z.s.m. weer op de fiets gestapt en niet verder gegeten, maar ook niet gecompenseerd...

(15 km fietsen)

bij thuiskomst wat gezonds gesnackt, 17.00 ongeveer: 2 paprika's, 2 wortels, 2 stengels bleekselderij

 

En nu komt het: toen ik naar bed ging had ik alweer trek!!! Dit kan toch niet??? Ik kon er niet van slapen en heb uiteindelijk nog een kom kwark genomen. Dat vulde en ik heb er op kunnen slapen.

Hieruit maak ik op dat mijn hongergevoel verstoord is, want het is gewoon zeer vreemd dat ik met zoveel kcal nog trek had. Oke, die chocolade zijn natuurlijk loze kcal maar gedurende de dag had ik ook voldoende voedzame kcal en producten op. Hoe zou het komen dat ik 's avonds nog zo'n trek had? Ik kan dus niet op mijn hongergevoel vertrouwen en misschien moet ik het maar negeren?

Ook ben ik de afgelopen tijd wat aangekomen. Ik weet niet waar het van komt: het zou kunnen komen natuurlijk door wat achterblijft van de eetbuien (de eetbui van gisteren was klein en niet gecompenseerd maar de meeste eetbuien zijn groot en compenseer ik wel, maar ik weet niet wat daar van achterblijft en opgenomen wordt). Het zou ook kunnen komen doordat ik op goede dagen zoveel trek heb en daardoor veel eet. Laatst kwam ik ook al boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uit, wel aan gezonde dingen. Oke, ik weet dat ik veel beweeg. Zou dat soms voor die erge trek zorgen?

Iemand raad? Ik vind het erg vervelend dat ik zoveel trek heb en aankom.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Jessie

@illy ik denk dat je jezelf voor de gek houdt door te stellen dat je hongergevoel verstoord is. Tel al dat wandelen en fietsen eens op: 40 km!! Daar verbrand je hartstikke veel mee. Behalve de eetbui is het niet terug te zien in je eetpatroon. En je hebt uiteindelijk niet eens een avondmaaltijd meer genomen. Geen wonder dat je barst van de honger. Echt.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
IV93

@illy: Ik ga je eetlijstje even iets anders opschrijven en dan zul je zien dat het helemaal niet veel is...

 

Spoiler

O: Havermoutpap + lijnzaad + peer

TD: sojayoghurt + sesamzaad 
       Broodje zuivelspread/kaas/rauwkost 

L: Pompoenpitbroodje 
    2 snee roggebrood + 100% pindakaas 

TD: portie zaden, pitten, noten en gedroogd fruit
       
A: 12 cherry tomaatjes
     4 stengels bleekselderij 
     2 paprika's
     2 wortels 

*Tot hier mis je in de ochtend duidelijk iets van granen bij je ontbijt en wellicht een uitgebreider tussendoortje in de middag, plus een fatsoenlijke avondmaaltijd in de avond. 
Het is dus niet gek dat je uiteindelijk grijpt naar 3 repen chocolade als je daar 40 KM beweging bij optelt. Je zit onder een minimaal lijstje als je in ruststand zit en jij hebt erbij bewogen als topsporter qua uren. Dus... echt niet teveel en absoluut niet gek.




    

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gaatje

Sluit me bij de rest aan @illy Ik denk dat je ontzettend ONDERschat hoeveel je lichaam nodig heeft. Bij al jou beweging moet je echt flink (bij)eten, dan red je het niet op veel loze calorieën wat misschien maakt dat het lijkt alsof je veel eet (ik doel dan op de groentes). 
Wat zou je eten als je écht naar je lichaam luisterde? Als je jezelf alles toestond, geen goed/fout kende? Stel dat je die 3 repen chocolade at en later op de avond luisterde naar je hongergevoel; wat had je dan nog gepakt? Had je dan wél voor nog een warme maaltijd gekozen bijvoorbeeld? Volgens mij geeft je lichaam heel duidelijk aan waar het behoefte aan heeft, maar probeer je het telkens weg te maken (met je denken/met 'loos' (weer bedoel ik dan de groentes) eten). Ik vind het dan ook niet heel gek dat je eetbuidrang/eetbuien blijft houden... hoe zie je dit zelf? Dus écht luisteren naar wat je lichaam aangeeft? Dwars door de angst heen dat je dan doorslaat (want ja, dat zal dan ook gebeuren). Maar wat gebeurd er dan, als je dat niet meer weg gaat maken en 'gewoon' blijft eten? Ongeacht hoeveel je eerder hebt gegeten, blijft luisteren naar wat je lichaam aan geeft? Zou je dat aandurven?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Bedankt voor jullie reacties.

 

@JessieIk denk dat ik gewend ben geraakt aan veel bewegen. Gisteren heb ik ook weer 22 km gewandeld. Ik ben nu wel moe, maar ik denk niet dat het van het wandelen komt maar doordat ik slecht slaap (10 u naar bed, kwart voor 3 wakker, de nacht ervoor ongeveer hetzelfde) en doordat gisteren een lange dag was: half 8 de deur uit, reizen met de trein, wandeling, verjaardag/bezoek familielid, terugreizen en om half 10 weer thuis. Mijn benen zijn niet moe maar meer een algeheel gevoel van moeheid. Ik denk dat ik vandaag rustiger aan ga doen. Valkuil: eetbui. Maar nu ik daar van bewust ben is misschien wel het halve werk... plannetje smeden hoe ik het aan ga pakken dus.

 

@IV93Nadat ik het zakje noten, zaden, gedroogde vruchten, etc. had gegeten had ik de kcal voor de dag uitgerekend. Ik wist dat ik nog niet teveel had gegeten en na dat broodje was het een stukje over de

Spoiler

2000

kcal heen maar nog niet erg veel, dus enerzijds kon ik het relativeren gezien de beweging die ik had. Ik had het broodje zelf als deel van het avondeten willen zien en thuis nog wat groenten eten. Anderzijds, als ik eenmaal begin met teveel eten dan kan ik veelal niet meer stoppen. (Op zich was dit nu wel na de 3 chocoladerepen gelukt door snel weg te fietsen en dit is een fractie van een normale eetbui, dus ergens een overwinning 🤨). In theorie zou de trek over moeten zijn maar de dooreetdrang kwam dus opzetten..

Met de rest van de dingen die ik gegeten had zat ik bijna op

Spoiler

4000

kcal en ook al beweeg je veel, dan nog heb je niet zoveel nodig. Ik was dus verbaasd vanwege de trek. Maar mogelijk komt het doordat chocola gewoon loze kcal zijn.

 

@GaatjeDie avond heb ik nog wel naar mijn hongergevoel geluisterd en kwark gegeten. Dit was een praktische oplossing: ik had die dag in verhouding nog niet superveel eiwitten gegeten in verhouding met de rest en bovendien had ik nog veel kwark in huis was de houdbaarheidsdatum nadert. Bovendien moest ik denken wat jullie wel eens zeggen: dat suikers voor een trekgevoel kunnen zorgen en daardoor viel fruit af en bleef de kwark over. Het was dus in eerste instantie niet naar mijn lichamelijke behoefte luisteren maar een praktische oplossing zoekend. Maar als ik echt naar mijn behoefte zou luisteren zou ik denk ik (niet op dat moment maar in het algemeen) zin hebben in een bruin broodje belegd met oude kaas? Althans, dit is het eerste wat in mij opkomt. Ook heb ik zin in vegetarische biefstuk (of andere vleesvervanger). Om eerlijk te zijn heb ik ook veel zin in toetjes, maar dan wel gesuikerde toetjes zoals luxe vla (terwijl ik al veel zuivel eet). De veg. burgers eet ik wel, maar brood, oude kaas en toetjes kan ik niet in huis hebben. Ik denk dat er nog wel meer dingen zijn waar ik behoefte aan heb maar ik weet het nu zo even niet. (Moeilijk om hier antwoord op te geven omdat ik eigenlijk niet goed weet waar ik echt behoefte aan heb!).

Op je laatste vragen is mijn antwoord misschien wat voor de hand liggend, maar ik ben bang dat ik (doorsla en) (nog meer) aankom.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
IV93
10 minuten geleden zei illy:

Ik was dus verbaasd vanwege de trek.

Plus suiker maakt honger... Echter met zoveel beweging tik je echt wel ruimschoots boven de 2000 Kcal aan. Vaak is dat voor mensen de absoluut minimale BMR. Dus al met al kun je idd best tevreden zijn over die dag hoor, zou mooi zijn als je vandaag de chocolade kan vervangen voor een volwaardige avondmaaltijd ;). Stapje voor stapje. Rome was ook niet in 1 dag gebouwd. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Jessie
6 uur geleden zei illy:

Ik denk dat ik gewend ben geraakt aan veel bewegen. Gisteren heb ik ook weer 22 km gewandeld

Het kan best zo zijn dat je eraan gewend bent, maar dat staat verder los van hoeveel energie het kost. Dat verandert namelijk niet door gewenning. Topsporters moeten ook gewoon elke dag extra eten.

 

Slecht slapen kan zeker ook een rol spelen in je vermoeidheid, maar het lijkt alsof je niet onder ogen wil komen wat het extreme bewegen met je lijf, je energiepeil en je stofwisseling doet. Je schuift het opzij, lijkt het haast wel. Je zegt dat het kcal-aantal wat je berekend had sowieso te veel is, maar waar baseer je dat op? Wat voor expertise heb je over hoeveel kcal je met dat vele bewegen verbrandt?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Ik weet even niet goed wat ik moet reageren. Ik denk doordat ik mijn eigen zienswijze heb en het lastig vind om de kijk van anderen te horen. Misschien heb ik ook wel meer behoefte om alleen mijn verhaal kwijt te kunnen maar niet om feedback te krijgen? Ik weet het (even) niet.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Gast

Ben weer terug van een aantal dagen weggeweest. Ik heb zulke rotdagen van eetbuien gehad :( Ik voel me er ook erg alleen in, omdat vrijwel niemand er weet van heeft, en zeker niet in welke hoedanigheid. Daarom wil ik graag delen over de eetbuien...

Spoiler

Vorige week vrijdag en zaterdag en van maandag t/m vrijdag had ik 's ochtends veelal rond half negen al een eetbui. (Sommige dagen pas later op de dag). Ik sta altijd vroeg op, dus het was niet direct na het opstaan ofzo. Ik at dan ongeveer dit:

4 pistolets

1 pak rijstwafels met 2 kuipjes smeerkaas

1 pak stroopwafels

1 pak spritsen

1 zak chips

1 zak chocoladekoekjes

1 pak gevulde koeken

1 pak wafels

1 pak koeken met een cremelaagje ertussen

:( Ik weet dat dit een gigantische hoeveelheid is en misschien moeilijk te geloven, maar het is echt waar.

Na het overgeven was ik uitgeput en ging ik slapen, soms wel voor meer dan 3 uur.

Als ik weer opgestaan was moest ik eerst nog wakker worden en bijkomen. Soms ging ik me eind van de dag herpakken en dingen doen als opruimen, wc schoonmaken, afwassen en/of stofzuigen, en eveneens at ik nog kikkererwten of tuinbonen als avondeten.

Andere dagen had ik opnieuw een eetbui van een iets kleinere hoeveelheid zoals hierboven omschreven.

Dit patroon is echt slopend! Ook doen mijn tanden zeer, zijn mijn klieren opgezet en is mijn vochtbalans door de war. Maar de mentale dreun is groter.

Ik wil dit zo graag anders! Gisteravond heb ik een boek gelezen: Nodeloos gevangen. Het gaat over een vrouw die zo'n 30 a 40 jaar boulimia heeft gehad en uiteindelijk, na tig behandelingen, de diagnose Syndroom van Asperger heeft gekregen. Toen vielen dingen voor haar op haar plek en uiteindelijk is ze van de eetstoornis genezen. Toen ik de recensie over het boek las, dacht ik: die moet ik lezen! Ik heb namelijk naast boulimia ook PDD-NOS en hoopte dat dit boek een openbaring voor mij zou zijn en ik er van kon leren, en hopelijk ook dingen in de praktijk brengen. Helaas viel dat wat tegen, maar ik had ook geen wonderen moeten verwachten. Vervolgens heb ik het programma Broodje gezond gekeken op programma gemist. Iemand ook gezien? N.a.v. deze aflevering wil ik mijn aantal eetmomenten echt terugbrengen naar 6. Ik zit te denken aan de volgende tijden. Ik zit alleen nog te denken hoe ik het aan moet pakken... :( Wilde het hieronder uiteenzetten, maar vind het toch moeilijk om te bedenken :( Het punt is ook, dat ik mijn eetpatroon aanpas op wanneer ik ga wandelen en moet plassen. (Ik wil voor het wandelen plassen zodat ik onderweg niet hoef en ik wil direct voor het wandelen eten of het liefst pas al lopend als ik de deur uit ga). Vind dit dus erg moeilijk om te bedenken en vast te zetten. Aan de andere kant zou het misschien wel goed zijn.

Verder wil ik dagelijks een foto maken van iets leuks, zodat het mij misschien laat focussen op positieve dingen.

Ik had nog meer ideeën om me beter te gaan voelen, maar ben het even vergeten. Wellicht kom ik er later op.

Ik hoop ontzettend dat het vanaf vandaag weer goed gaat!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gast
Reageer op deze discussie...

×   Je hebt opgemaakte inhoud geplakt.   Opmaak verwijderen

  Er zijn maximaal 75 emoticons toegestaan.

×   Je link is automatisch geïntegreerd.   In plaats daarvan als link tonen

×   Je voorgaande bijdrage is hersteld.   Tekstverwerker leegmaken

×   Je kunt afbeeldingen niet direct plakken. Upload of voeg afbeeldingen in vanaf URL.


×
×
  • Nieuwe aanmaken...

Belangrijke informatie

Door onze website te bezoeken, gaat u akkoord met onze Gebruiksvoorwaarden.